من الأساسي عند يوفر الأهل لأخذ بناتهم بشكل صحي من سن المدرسة . يجب الاهتمام بالنوعية {الأطعمة{ التي يتم تقديمه للأطفال، لأن الوجبات الصحية|هي محرك أساسية للتطور وال الصحية .
يفضل أن يكون النظام الغذائي الأطفال متوازنّة|
* الفواكه: من الأساسي أن توجد فاكهة| على نوعيات متعددة من الفواكه.
* الأطعمة الخضراء: ينبغي شمل النظام الغذائي للأطفال مجموعة متنوعة من الخضروات.
* الوجبة: يُنصح ب شمل النظام الغذائي للأطفال مختلف أنواع البروتينات.
* الحبوب الكاملة: يجب أن شمل النظام الغذائي للأطفال حبوب كاملة.
أكلات صحية لطفلك: وصفات ومصطلحات تغذوية لمرحلة الطفولة
يُعدّ تغذية الأطفال الصحية ضروريًا لنموهم وصحتهم. يمكننا توفير هذه التغذية بسهولة من خلال اختيار الأكلات الصحية لأطفالنا.
يمكننا باقتدار تحضير أطعمة مغذية للأطفال. من الأساس أن نقدم أطعمة متعددة تضمن العناصر الغذائية اللازمة لنموهم.
نستطيع تجنب المشروبات الغازية والأكلات السريعة.
-
- الفواكه والخضروات
- الخبز الكامل
- المشروبات البروتينية
أكل الصحي لأطفالك دون 3 سنوات: نصائح ووجبات صحية
يعد تناول الطعام الصحي ضرورة أساسية لنمو وتطور أطفالك الذين تقل أعمارهم عن التغذية الصحية للاطفال pdf ثلاث سنوات. خلال هذه المرحلة الحاسمة من النمو، يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الوجبات الغنية بالفيتامينات اللازمة لنمو عقولهم وأجسادهم بشكل سليم.
- قدموا للأطفال وجبات متنوعة من الفواكه .
- اُشجّع أطفالك على تناول اللحوم الطرية بشكل منتظم.
- حددوا مدة محددة لتناول الطعام، و حدِق من الوجبات الخفيفة بينهما.
- استخدم التقنيات الممتعة لجعل تناول الطعام أكثر اهتمام.
إليك أيضاً إطعام أطفالك بوجبات بسيطة و صحية , مثل: التفاح مع الحليب، أو اللبن مع granola.
مراحل التطور الغذائي لدى الأطفال
يُعتبر التغذية من عمر سنة إلى البلوغ مرحلة ضرورية لبناء قوة العظام .
تبدأ هذه المرحلة عند بلوغ العام من العمر، حيث يمكن للطفل أكل الأطعمة الصلبة بشكل متزايد .
و مع مرور الأيام تزداد جودة الوجبات لتتكون من مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المُهمة .
يُنصح بالتغذية للأطفال بشكل جديد مع الانتباه .
ul
li الفواكه
li الأوراق الخضراء
li الأسماك
li البقوليات
ul
يجب التأكد من أن الأطفال يتمتع بمعنويات عالية خلالها.
أهمية وجبة الإفطار الصحية للأطفال: بدء يوم مبهج ومليء بالطاقة
لأجل تعلم/نمو/تنمية الأطفال بشكل سريع/صحيح/مُمتاز, تحتاج إلى بدء/تحضير/ إعداد اليوم بِوجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast الصحي . بِالإفطار/من خلال الإفطار/عبر الإفطار ، يبدأ/يعمل/يُساعد الطفل على الحصول على الطاقة/القوة/المشاعر اللازمة لِتَحدّي اليوم/مهام اليوم/أعمال اليوم. بالإفطار الصحي/بفضل الإفطار/من خلال الإفطار ، يصبح/يمكن/يقوى الطفل مستعدًا/محطماً/قويًّا لِلكُلٍّ.
- يساعد/يُساهم/يؤدي الإفطار الصحي على تحسين/تعزيز/تطوير تركيز/انتباه/مُرونة الطفل.
- يوفر/يحمل/يدعم الإفطار المغذيات/الطاقة/الفيتامينات الضرورية لِلتطور الصحي/المُنتظم/السليم .
- يُساهم/يؤدي/يضمن الإفطار الصحي في زيادة/تنشيط/تحفيز إنتاج الطاقة/قوة المزاج/نَشاط الطفل
لذلك/بناءً على ذلك/وُجّوداً لذلك ، يجب/من الضروري/يلزم أن نُقدم لِأطفالنا وجبة إفطار/فطور صحيّة/Breakfast مُتنوعة/صحيّة/كافية لضمان/لتحقيق/لسيطرة على تَطوّرهم الصحي/النموي/المُمتاز
ترشيد التغذية عند الأطفال
نحن كآباء ونحاول دائماً لتقديم ما هو صحّي لِأبنائنا، وخصوصا. يبدأ ذلك من خلال تغذية متوازنة .
عند هذه الفئة ، فإن الأكل الصحيح يلعب دورًا فاعلاً في تنمية أطفالنا.
يجب أن يتمتع الأطفال
تغذية
متوازنة وتشمل الفواكه والخضروات.
دعونا لا ننسى
طعامهم الصحي
بجدية.